如何“瞬间”提高乒乓球技?

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发布时间:2018-04-12 13:41

细节决定成败 | 如何“瞬间”提高乒乓球技?

2018-04-12 12:16来源:先锋乒羽球技/乒乓球/乒乓

原标题:细节决定成败 | 如何“瞬间”提高乒乓球技?

锋妹的球友前段时间总在抱怨自己打球输球已经快吐了,自恃球技不差的他期间经过多次执着的努力未果之后,一度堕落到变身阿Q自我安慰:“重在参与,不就图个高兴,锻炼身体嘛”。

但这几天他开始反思自己:不能再这样“自甘堕落”下去,必须分析前段时间存在的问题,否则长此以往就会逐渐丧失对乒乓球这项运动的兴趣和信心了,得找到快速提高乒乓球技的方法。锋妹总结了下,其实牢记以下的这些细节,就可以快速提高球技~

握拍的方式

初学乒乓球的业余爱好者,一般不会注重考虑正确的握拍方法,导致影响了单项技术的发挥和整体技术的提高。 握拍方法和打球的特点有一定关联。快攻型打法就不同于弧圈型打法。直拍的握拍,和虎口,拇指食指,其余三个手指都有关系。

横拍:握拍时虎口与拍子右侧贴住即可,这时可感觉到用拇指与食指可将拍子轻轻夹住(注意是轻轻,即用左手拽右手的拍子能感觉有点紧),其余三指自然握住拍柄。向前挥拍时食指可顶住拍子,拉球时食指可向拍子头部略有移动,增大对拍子的正向压力。

直拍:球拍柄右侧贴在食指的第三关节处,以食指的第二关节压住球拍的右肩,食指的第一关节自然向内弯屈,拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。其他三指自然弯屈斜重叠,以中指第一指节托于球拍背面,使球拍保持平稳。

接发球时脚跟提起来

相信大多数球友没做到或者说做不到这点,而观察张继科等国手的录像以及一些业余高手的准备姿势,都是在对方发球瞬间提高脚跟、离地,膝盖稍微弯曲,这样能使腿像弹簧一样灵活移动。

攻球时球拍高于球台

无论是正手攻还是反手拨、弹,只要以撞击为主,引拍时不能将拍子引到桌面下去,正手攻引拍是向后,即通过转腰带动上臂同时转动,但要保持球拍高于或平行于球台,这样在挥拍向前击球时才能获得最快和最短路径。摩擦球则例外!

进攻后的还原

进攻后的放松和还原非常重要,正手进攻后将重心从左腿转移右腿的同时,前臂自然下落放松,然后随着转腰动作的完成,实现还原,而手腕保持板形合理的击球角度,因为进攻后球已是上旋球,板形千万不要后仰,但也不要过于前倾,以保证击球准确性。

手腕的有效运用

常看到有些球友特别关注手腕在拉球中的作用,以为用上手腕就可以拉的更转,但没必要刻意的动手腕,只要你其他动作做的到位,手腕在大多数情况下是起到固定板形和辅助弧线的作用,只要其他动作到位了,力量传递合理了,手腕的作用自然就体现出来了。对于业余球友来说,手腕的作用主要体现在挑打和弹击,反手拉下旋球时手腕是甩的感觉。

挑打时腿的位置

将大腿伸进台面下方,但是不要前插的太深,以正手位台内挑打为例,将右脚先踏进球台10公分左右即可,然后把重心移动到手脚前端,持拍手从台面上伸进,手腕根据来球旋转性质作好动作,然后依据挑球动作进行,挑完后,右脚前脚掌用力蹬地,尽可能在短时间内实现身体重心向后的还原。

在这里,锋妹补充一个有关乒乓球横拍正手挑打的小知识点~

️️️️️️️️️①️️️️判断来球,右脚向侧前迈出。

②球拍不必后引,直接向台内伸去,拍面稍立起,手腕逐渐稍外展。

③击球的高点期,触球时以手腕发力为主,力量要集中。右脚向台下迈入。

④击球后,要注意控制身体,右脚还原。

每个大力拉球都是一个侧身

不会侧身拉就体会不到什么叫暴冲。一只脚在前,一只脚在后才能叫侧身拉,两只脚平行是拉不出大力弧圈的。大力拉后重心要转移到左脚上,而左脚是用脚前部蹬地,实现重心的再次向右转移,实现连续拉的还原。但过于发力拉球以至于身体向前冲时,要用左脚脚后跟着地蹬地刹车。

含胸收腹弯腰

这是打乒乓球的基本姿势。很多人打球都是挺胸抬头的,这样气势固然有了,居高临下,不过最基本的却错了。打球时应该下巴指向胸部,将肚子收进去,弯腰向前45度左右,腰部保持一定的收紧,便于快速启动和发力,全身应该象一张弓,击球后头部向球的落点转动。

其实,“瞬间”提高球技的两个最重要的细节就是“手”和“脚”,要注意“出手”千万别在“出脚”之前;“手”要注意保证“击球瞬间”的力量传递是最“有效”的。理论先行,实践跟进。想要一蹴而就是绝对不可能的,只有多加练习,才能更好掌握技巧。但若是三天打鱼两天晒网,瞬间降低球技水平那是绝对的哦!

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◎来源于网络 重在分享 整理编辑 | 锋妹/刘雪倩(实习)

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